Manque d'activité physique
C’est bien connu, le manque d’activité physique combiné à un apport énergétique trop élevé constituent les facteurs de risque d’obésité.
Selon les recommandations actuelles, nous devrions prendre l’habitude de faire quotidiennement au moins 30 minutes, mais de préférence 60 minutes, d’activité physique d’intensité modérée1,2. Cette recommandation pourrait toutefois s’avérer insuffisante pour prévenir un gain de poids chez certaines personnes qui, en raison de facteurs génétiques ou comportementaux, pourraient devoir faire plus d’exercice ou réduire davantage leur apport calorique pour prévenir une prise de poids1. En plus des exercices aérobiques, il est aussi recommandé d’effectuer des exercices de résistance et d’assouplissement au moins deux fois par semaine pour maintenir une masse corporelle maigre et améliorer sa force musculaire et son endurance1. Personne ne prétend que ce sera facile, mais l’objectif en vaut certainement la peine.
Les Producteurs laitiers ont collaboré à la publication d’un supplément paru dans L’Actualité médicale par l’entremise d’une subvention à visée éducative. Cliquez ici pour le consulter .
Références
- Blair SN et coll. 2004. The evolution of physical activity recommendations: how much is enough? Am J Clin Nutr 79(Suppl):913S-920S.
- Santé Canada. Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine. http://www.phac-aspc.gc.ca/pau-uap/guideap
Mots-clé(s) : obésité, études sur la santé
Mot(s)-clé(s) de « Données scientifiques »
Vous aimerez aussi...
-
Obésité : une vue d'ensemble
Depuis environ 20 ans, la prévalence accrue de l’obésité tant au Canada que dans les autres pays industrialisés à travers le monde a atteint un sommet sans précédent.
En savoir plus -
Sommaire des données sur le poids santé
Des études populationnelles à grande échelle, des études randomisées et des études mécanistes effectuées chez des humains appuient l’idée selon laquelle une consommation adéquate ou plus élevée de produits laitiers pourrait jouer un rôle bénéfique sur la gestion du poids et pourrait potentiellement prévenir les excès de poids et l’obésité chez les adultes et les enfants, le tout dans le cadre d’une saine alimentation.
En savoir plus
